كيف ؟

قسم يهتم بشرح طرق لأغراض أو وصفات معينة

7 طرق تساعدك على النوم العميق في الجو الحار

لا يعتبر النوم تحت المكيف الهوائي البارد صحياً، فهو قد يصيب المرء بالأمراض أو الصداع أو مشكلات الجيوب الأنفية. ولكن أيضا هناك مشكلة في النوم في الجو الحار، وكثير من الناس لا يتمكن من النوم في درجات الحرارة المرتفعة والرطبة بشكل خاص. وهناك عدة طرق تساعد على النوم في الجو الحار. احرص على أن تبقى غرفة النوم مغلقة طيلة النهار. …

اقرأ المزيد

بالصور: كيف تمنع ويندوز 10 من التجسس عليك ؟

يبدو أن قصص ويندوز 10 لم تنتهي بعد فبعد أن تم الكشف عن خاصية Windows Update Delivery Optimization التي تستغل منك صبيب الانترنت و ترسل للأخرين التحديثات ، فاليوم سنتحدث عن كل ما يتعلق بالخصوصية .. فغالبا نحن كمستعملين للانترنت لا نقرأ سياسة المستخدم و ما تحمله من خبايا لا نعرفها ، ويندوز 10 يتجسس علينا و بالدليل فهو يقوم بجمع جميع …

اقرأ المزيد

كيف تحمي عينيك من أشعة الحاسوب !

 ببساطة, كلما توفرت شروط الراحة أثناء اداء عملك, زادت إنتاجيتك و مردوديتك, لذلك في تدوينة اليوم سنتكلم عن موضوع يهمله أغلب الناس لكن للأسف له عواقب قد تكون وخيمة مع مرور الزمن. ففي زمن طغى فيه العالم الإفتراضي عن عالمنا الحقيقي الملموس, صرنا نقضي ساعات كثيرة أمام بوابات هذا العالم,هذه الأخيرة التي تعددت مقاييسها و أحجامها, ألا و هي الشاشات …

اقرأ المزيد

كيف تنام في الجو الحار بدون مكيف ؟

لا يعتبر النوم تحت المكيف الهوائي البارد أو المروحة من العادات الصحية، فهو قد يصيب المرء بالأمراض أو الصداع أو مشكلات الجيوب الأنفية. ولكن أيضا هناك مشكلة في النوم في الجو الحار، وكثير من الناس لا يتمكن من النوم في درجات الحرارة المرتفعة والرطبة بشكل خاص. وهناك عدة طرق تساعد على النوم في الجو الحار. 1- احرصي على أن تبقى …

اقرأ المزيد

10 نصائح لزيادة فرص الحمل

الكثير من الأزواج يحلمون بالحصول على طفل، فهل هنالك خطوات بسيطة تزيد من احتمالية نجاحهم في ذلك؟ نقدم هنا عشر نصائح للمساعدة في زيادة فرص الحمل، وهذا طبعا مع استشارة الطبيب: تحري أيام الخصوبة: إذ إن فرصة الحمل تكون أكبر قبل إنتاج البويضة وبعدها بأيام قليلة. لذلك، فإن تحرّي يوم إنتاج البويضة عبر عدة وسائل علمية يساعدك على تحديد الفترة المثالية …

اقرأ المزيد

7 طرق للتغلب على غثيان شهور الحمل الأولى

الشعور بالغثيان في شهور الحمل الأولى من أكثر الأمور إزعاجا للمرأة الحامل، كما أنه يؤدي إلى مخاطر صحية، لأن بعض النساء قد يقللن من تناول الطعام بسببه، وبالتالي يحصل الجنين على القليل من المواد الغذائية المهمة والفيتامينات، الأمر الذي قد يشكل خطورة عليه. وهناك بعض النصائح التي يمكن من خلالها الحد من الشعور بالغثيان في أسابيع الحمل الأولى، ومنها: اختيار الطعام المناسب …

اقرأ المزيد

طريقة رائعة لمحاربة آلام الظهر

قال طبيب العظام الألماني راينهارد شنايدرهان إنّ السخونة تعد سلاحاً فعالاً لمحاربة آلام الظهر. وأوضح رئيس “الجمعية الألمانية لأمراض العمود الفقري”، أنه يمكن مثلاً، أخذ حمّام دافئ بدرجة 37 مئوية، مع استعمال بعض الإضافات، التي تخلّص الظهر من الشد العضلي الناجم عن التوتر العصبي، مثل المليسا أو اللافندر أو المريمية أو الروزماري أو الصعتر. وتعمل هذه الإضافات على تنشيط الدورة …

اقرأ المزيد

علامات نقص الحديد في الجسم وكيفية تعويضه

يعد نقص الحديد في الجسم أحد أكثر الأعراض التي قد تصيب الإنسان. وتعاني النساء بصورة أكبر من الرجال من نقص الحديد. لكن ما هي علامات نقص الحديد ؟ وما هي خطورة نقصه؟ وكيف يمكن تعويض الحديد في جسم الإنسان، والكمية المطلوبة؟ تأتي أهمية الحديد في الجسم كونه يدخل في تركيب خضاب الدم “الهيموغلوبين” المسؤول عن إنتاج كريات الدم الحمراء، ويساهم …

اقرأ المزيد

نصائح للنوم جيد

بعض النصائح والحيل التي تساعدك على النوم بطريقة أفضل، ومنها: – الانتباه، أو التركيز على اللحظة الحالية، أي لا تقلق من الوقت القليل الذي نمته من قبل ولا تشغل بالك بمدى سوء الأمور إذا لم تنم في المستقبل، لأن هذا يزيد وقت السهاد ليلا ويصير نمطا يحرمك النوم الجيد. وهذا الانتباه تبين أنه يزيد سرعة الخلود للنوم وجودته. وقبل النوم …

اقرأ المزيد

كيف تتفادى ضربات الشمس في رمضان ؟

السؤال يوميا نسمع أخبارا عن وفيات نتيجة ضربة الشمس، وحاليا يصادف رمضان شهر الصيف، فكيف لي أن أحمي نفسي من ضربة الشمس وأنا صائم، خاصة أنها -وفق ما قرأت- في كثير من الأحيان تكون مميتة؟ الجواب وفقا لمدير طوارئ مستشفى الوكرة بمؤسسة حمد الطبية في قطر الاستشاري الدكتور مؤيد قاسم خالد، فإن حلول رمضان هذا العام في فصل الصيف قد يزيد …

اقرأ المزيد

كيف تتفادى الصداع في رمضان ؟

السؤال أواجه صداعا حادا مع بدء شهر رمضان، وقيل لي إن السبب هو عدم شرب قهوة الصباح، فكيف أتخلص منه؟ مع الإشارة إلى أنني أشرب القهوة بنهم. الجواب وفقا لمدير طوارئ مستشفى الوكرة في مؤسسة حمد الطبية في قطر، الاستشاري الدكتور مؤيد قاسم خالد، فإن آلام الرأس تواكب عموما الأيام الأولى للصوم، إذ يشكل الصداع عارضا أوليا لدى عدد من …

اقرأ المزيد

كيف تتفادى حروق الشواء ؟

تندرج الحروق ضمن أكثر الحوادث شيوعا‬ ‫أثناء حفلات الشواء في فصل الصيف، وأوضح الصليب الأحمر الألماني أن‬ ‫التعامل الخاطئ مع المادة المحفزة على الاشتعال يعد أكثر الأسباب المؤدية‬ ‫إلى مثل هذه الحوادث، إذ في حال سكب هذه المادة على لهب الشواية بدون‬ ‫احتراز يمكن أن يندلع لسان لهب الذي بدوره يشكل خطورة بالنسبة للشخص‬ ‫الواقف أمام الشواية وللأشخاص المحيطين به أيضا.‬ ‫وشدد الصليب …

اقرأ المزيد

أسباب حموضة المعدة وكيفية معالجتها

بحة مزمنة في الصوت أو سعال مزمن أو ضيق في التنفس، أعراض قد يظن المرء للوهلة الأولى أنها تعود إلى الإصابة بأمراض في الجهاز التنفسي. لكنها قد تكون من أعراض الإصابة بحرقة المعدة أو الارتجاع المريئي.وتوجد في نهاية المريء العضلة العاصرة السفلى، التي تفتح وتغلق عندما يمر الأكل وتساهم في عودة مرور المحتويات الحمضية من المعدة إلى المريء. وعندما لا تؤدي هذه العضلة …

اقرأ المزيد

كيف تطور مهاراتك القيادية !

المهارات القيادية يمكن أن تلعب دوراً كبيراً في التطور الوظيفي. وغالبا ما تكون لديك المهارات التقنية حتى الآن. لمساعدتك على التحرك إلى الأمام في عملك، تحتاج إلى مهارات شخصية مثل القدرة على أن تكون القائد الجيد. ولذلك، تعتبر مهارات القيادة إلى أن السمات الهامة التي يمكن أن تساعدك على الوصول إلى أعلى من عملك. من المحتمل أن يتم تعيينهم أو …

اقرأ المزيد

5 عادات خاطئة تدمر سيارتك

إليك 5 عادات عليك التخلص منها للحفاظ على سيارتك. 1 – تأجيل الصيانة الدورية الحفاظ على صيانة سيارتك بانتظام أمر حيوي لطول عمرها، الصيانة الدورية تشمل تبديل الزيت وتنظيف المرشح، فضلاً عن استبدال السوائل، وتنظيف فلتر الهواء وصيانة الفرامل. صانعو السيارات لديهم روتين مختلف في الصيانة، والذي يمكن العثور عليه في دليل المستخدم، قد تتطلب الصيانة المنتظمة بعض الوقت والمال، …

اقرأ المزيد

كيف تستخدم الهاتف المحمول بشكل صحي ؟

المحمول أصبح جزئ لا يتجزأ من حياتنا اليومية, و لكن بعكس تجاهل الناس فقد يكون المحمول قنبلة موقوتة تدمر الصحة وجهلنا لذلك يعود إلي أن المحمول اختراع جديد لم يتعدى شعبيته البضع سنوات. بالتالي يجب علينا الحرص فالوقاية خير من العلاج. كيف يعمل الهاتف المحمول و طريقة انبعاث الأشعة تليفونك المحمول يبقي على اتصال مع أقرب هوائيات الهاتف المحمول في …

اقرأ المزيد

كيف تعرف صدق من يحدثك من كذبه ؟

الكثير منا يختلق الأكاذيب في بعض الأحيان وقد تبدو لنا كالحقيقة ولكن أحيانًا يخدعنا عقلنا اللاواعي ويفضح ما نريد قوله دون أن ندري. تقول دكتورة ليليان جلاس أحد خبراء التعامل مع لغة الجسد وتحليل السلوك الإنساني أنك تحتاج إلى معرفة كيفية تصرف محدثك بشكل طبيعي قبل أن تهتم بفكرة إن كان حديثه كاذب أو صادق عندها سيتضح لك من حركاته …

اقرأ المزيد

كيف تتفادى لسعات البعوض بـ 5 طرق !

مع قدوم أيام الصيف الحارة، قد ترغبين بالبقاء خارجاً لوقت أطول والقيام ببعض النشاطات في الطبيعة… وفي حين أنّ الأمر قد يبدو أكثر متعة، ولكنّ الخروج يعرضكِ لمشكلة الصيف الأكبر ألا وهي لسعات البعوض المزعجة! دراسات عديدة أجريت حول الموضوع، ليتبيّن أنّ البعوض ينجذب بشكل أكبر لأصحاب فئة الدم O، كما للحوامل. ولكن رغم تفاوت نسبة التعرض للسع بين فرد …

اقرأ المزيد

كيف تتعاملين مع طفلك عندما يؤذي نفسه ؟‬

حذر التربوي الألماني إنغو شبيتسوك فون‬ ‫بريزنسكي الأهل من توبيخ أو تهديد طفلهم الذي يقوم بإيذاء نفسه، إذ قد ‫يتسبب ذلك في تفاقم الأزمة. ‬ ‫وأوضح فون بريزنسكي -عضو الرابطة الألمانية لطب نفس الأطفال والمراهقين‬ ‫والطب النفس- أن إيذاء النفس لا يمثل مرضاً مستقلاً‬ ‫بذاته، وإنما هو عرض لأحد الاضطرابات أو الأمراض النفسية. ‬ ‫وأشار  بريزنسكي إلى أنه يمكن علاج إيذاء النفس من …

اقرأ المزيد

كيف تصبح قوياً بـ 10 أمور فقط !

ليس المقصود هنا أن تكون مغرور أو متكبر ولكن هذه النصائح العشرة سوف تفيدك في تكوين شخصية قوية متزنة لها رأي وتأثير. 1-إذا كنت جالس بين مجموعة من الأصدقاء أو الأقارب أو الزملاء ( لا تكن تبعياً) والتبعية تعني أن تخضع لجميع الأمور والقرارات التي يتخذونها بغض النظر إذا كانت تعجبك أم لا. يجب أن يكون لك قرار ويكون لك …

اقرأ المزيد
Translate »