طريقه فقدان الوزن بدون رجيم قاسي

ممارسة الرياضة.
أنت تحتاج من 60 – 90 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى شديدة القوة كل يوم! مثل تمارين  الالعاب القتالية ,الكارديو، المشي، الهرولة، الدراجة الهوائية فهى تساعد على حرق السعرات الحرارية والدهون المتراكمة. ومع تمارين رفع الأوزان الخفيفة، فهذا يزيد قوة العضلات ويعزّز قوة حرق الطاقة في جسمك، وبالتالي تخسر الدهون المتراكمه والحصول علي الجسم المثالي لك.

ومن أجل المحافظة على الوزن وتجنب زيادة الوزن الغير مرغوب فيه، عليك القيام بالتمارين الرياضية لمدة 60 دقيقة،خمسة ايام اسبوعياً.
ولا بد ايضاً من الضروري الالتزام بالنظام الغذائي المعزز بالبروتينات والكربوهيدرات ونسبه قليله من الدهون والسعرات الحراريه  وإضافه الفواكه الي نظامك الغذائي والالتزام بجدول غذائي منتظم.

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Translate »
%d مدونون معجبون بهذه: